プロテインってマッチョのイメージがありますよね…そんなプロテインを今回は詳しく、飲み方とタイミングをご紹介します！
また、プロテインがなぜ太ると言われているのかなどの謎に迫っていこうと思います！
プロテインは結論から言うと…
太ります！
なのに、どうしてみんな飲んでいるのだろう？と思っている方も少なくないと思います。それには運動習慣が関わってきます！
トレーニングを普段から行っている人達は体重の１倍から１.５倍のタンパク質が必要となってきます！これは損傷した筋肉を修復するのに大切になるからです！
「プロテイン＝タンパク質」と言ったことを知らない人も結構います…
なぜ太るのかというと、トレーニングをせずにプロテインを飲むことが原因となります！プロテインはそもそも普段の食生活で補えない部分を摂取するといった食品になります！
運動をしていない方はタンパク質の摂取量はそこまで多く必要ではないのです。
その中でプロテインを飲むと単純に摂取カロリーが増えるだけとなってしまうので結果「太る」に繋がります。
【②プロテインは飲んでもいい？】
プロテインは飲んでもいいのか？についてですが、飲んでもいいです！
ただ、トレーニングや運動を欠かさず行うことと、目安としては女性は体重の1倍ほどのタンパク質量を目指してください！
男性の場合は体重の１.５倍を目指して摂取することをお勧めとしています！
「粉っぽいな…」
と感じる場合はコンビニなどで売っている、プロテインの紙パックなどがオススメです！まずはプロテインになれることが大事です！食材で目安料を摂取できていればプロテインを飲む必要はございません！（無駄にカロリーを摂取してしまうのでお勧めできません）
【③プロテインを飲むとマッチョになるの？】
女性の場合は正直なかなかマッチョにならないです…男性と比べると男性ホルモンが圧倒的に少ないとされているので筋肉に変わりづらいと言った傾向にあります。
反対に言えば少しトレーニングしたからといって、すぐにマッチョになるわけでもないので女性の筋肉質というのはそこまでマッチョになると言ったわけではありません！
脚のふくらはぎに線が入っていてマッチョに見えることが多々あると思いますが、そんなことはございません！脚の浮腫（むくみ）が原因となることが多いのでご安心ください。
【④プロテインはなぜ飲むの？】
プロテインはなぜ飲むの？と言いた質問をよく耳にします。
「プロテイン＝タンパク質」なので人間の大事な栄養源です！プロテインは筋肉以外にも髪の毛や皮膚を生成しています。その中でタンパク質の摂取が足りていないと、筋肉からエネルギーを使おうとする仕組みになっているので、筋肉量が減り不健康な状態で歳を重ねるようになります…
運動をすることで生活習慣病を直すことができるのでもう一度華やかな人生を楽しめます！
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